Der Diät-Dschungel

Mittlerweile gibt es unzählige Diäten, die einem versprechen schnell und viel abzunehmen. Ich persönlich bin mittlerweile gegen Diäten. Nicht weil Sie nicht helfen, im Gegenteil. Ich selbst habe jahrelang eine Diät nach der anderen gemacht, bei fast jeder Diät habe ich erfolgreich abgenommen. Das Problem begann jedes Mal erst nach einer Diät, denn sobald ich eine Diät beendet hatte, begann ich mein eigentliches Essverhalten wieder anzunehmen und schon war er da, der Jo-Jo-Effekt.

Trotzdem kann man einige nützliche Erfahrungen und Informationen durch verschiedene Diäten sammeln, weshalb ich Ihnen hier ein paar Diäten vorstellen möchte:



Die richtige Diät

Machen Sie sich bewusst, dass nicht jede Diät bei jedem die gleiche Wirkung hat. Während Ihre Freundin mit der Diät X vielleicht schon 10kg abgenommen hat, kann es sein, dass Sie mit der gleichen Diät 5kg zunehmen. Wir unterscheiden uns nicht nur durch verschiedene Augen- oder Haarfarben, auch unser Körper reagiert unterschiedlich auf Nahrung. Mit Sicherheit wissen Sie auch bereits, was Sie ohne Reue essen können und was nicht.

Ich zum Beispiel kann Kartoffeln ohne Ende essen und nehme dadurch super ab. Aber ein Beutel Reis täglich (und sonst nichts) bewirkt genau das Gegenteil, denn am nächsten Tag habe ich zu 95% ein paar Gramm mehr auf der Waage. Manchmal muss man seinen Körper nicht verstehen, man muss sich das Wissen nur zu nutzen machen. Dies fällt einem meistens auch nicht schwer, ich mag zum Beispiel Kartoffeln viel lieber als Reis? Warum sollte ich mir also eine Reisdiät antun, wo ich doch genau weiß, dass ich damit keinen Erfolg habe.


Erkennen Sie seriöse Diäten?

Sind wir doch mal ehrlich, wenn uns ein paar Kilos auf den Rippen stören, dann sind wir irgendwann bereit jede Art von Diät in Kauf zu nehmen. Egal, ob die Diät gesund ist oder nicht. Aber sind Sie in der Lage eine seriöse Diät zu erkennen?
In Deutschland gilt eine Diät als seriös, wenn sie

  • unkompliziert und alltagstauglich ist
  • eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung umfasst
  • eine Ernährungsumstellung beinhaltet
  • mindestens 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag liefert
  • auf einen Gewichtsverlust von 0,5 Kilo bis 1 Kilo pro Woche ausgelegt ist
  • nichts verbietet
  • Bewegung fördert
  • keine Wunder verspricht
Und? Auf wie viele Diäten treffen alle Kriterien zu? Haben Sie bis jetzt nur seriöse Diäten gemacht?